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La terre est ronde, et il fait nuit ici quand il fait jour ailleurs, et vice et versa.
Voici quelques conseils en matière de décalage horaire:
- Dès votre embarquement dans l'avion, réglez votre montre à l'heure du pays d'arrivée.
- Dans l'avion, évitez de manger et de fumer en grande quantité, d'absorber des excitants comme l'alcool, le café ou le thé. Commencez à régler votre "horloge biologique" sur la nouvelle heure, si vous ne l'avez pas déjà fait quelques jours auparavant, en vous couchant plus tôt ou plus tard. Evitez aussi les médicaments.
- N'entamez pas de grandes randonnées ou de fortes dépenses physiques dès votre arrivée, d'ailleurs votre état ne le permet sûrement pas; et ne prenez pas de bain de soleil prolongé, pas plus qu'une longue exposition à un froid intense.
- Vous serez plus sensible au décalage à l'aller qu'au retour car vous avez moins de repères à l'endroit où vous arrivez, et l'effet est plutôt plus sensible vers l'est même si certaines personnes ressentent le contraire.
- L'état de fatigue et le déphasage, dûs en partie au dérèglement du soleil, risquent de durer plusieurs jours selon le décalage. Il faut trois à quatre jours pour assimiler un décalage de six heures, par exemple entre Paris et New York. Là aussi l'accoutumance joue, et les habitués des longs courriers ne mettent jamais plus d'une journée à s'adapter à la nouvelle heure.

Décalage horaire

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